Nach einem Artikel der TU München und des Klinikums rechts der Isar
Bewegung tut gut. Eine Aussage, die noch immer seine Gültigkeit hat - trotz Corona, oder vieleicht gerade deswegen umso mehr. Aber was kann man machen, um gesund zu bleiben? Gerade in der Zeit von Corona und der erlassenen Ausgangsbeschränkung ist es nicht immer ganz einfach sich ausreichend zu bewegen und sich gesund zu halten.
Es gibt aber 10 Tipps sich ausreichend fit zu halten:
1) Tägliche Bewegung an der frischen Luft (im Garten / Hof / vor dem Haus / am offenen Fenster)
2) Die Lunge belüften (im Garten / Hof / vor dem Haus / am offenen Fenster)
3) Kurzes Workout, auch für Couch Potatos
- 7 Minuten-Workout für zu Hause
- 7 Minuten-Workout für Senioren
4) Versuchen Sie, ausreichend zu schlafen
5) Essen Sie gesund, abwechslungsreich und vor allem bunt
6) Meiden Sie Zucker
7) Rauchen Sie nicht
8) Beginnen Sie Ihren Tag mit Wechselduschen
9) Waschen Sie häufig und gründlich Ihre Hände
10) Halten Sie Abstand
Den vollständigen Artikel finden Sie hier.
11) Fußballspezifisch trainieren
Für alle Kids die sich gerne fußballerisch fit halten wollen bietet der BFV in Verbindung mit dem DFB einige interessante Trainingsangebote für Zuhause an. Wie wäre es allso mit einer keinen Challenge mit deinen Mitspielern/Mitspielerinnen? Die meisten dürften ohnehin schon über ein Handy verfügen, sodass man sich leicht filmen und dies in die gemeinsame WhatsApp-Gruppe stellen kann. Wer ist der Beste? Viel Spaß beim üben.